性生活的满意度和阴茎勃起硬度有直接关系，硬度是美满性生活的前提，不管阴茎尺寸有多大，如果没有理想的勃起硬度，就不可能收获性生活的快乐。没有哪个男人能接受自己“软”，如果阴茎软的就像豆腐一样，婚后的两性生活注定是悲剧。导致阴茎硬不起来的原因很多，患者也不要太恐慌焦虑，应该通过系统的检查，明确病因后积极干预，让自己重振雄风。
怎么做才能增强阴茎硬度？
1、别熬夜
夜晚睡眠状态下，丁丁会出现自发性的勃起，这是对勃起功能的自我修复。简单来说，是在帮自己充能。一旦睡眠减少，利于“充电”的夜间勃起次数自然也就只能跟着减少，功能得不到维护，勃起功能势必会与日俱下。
2、戒烟戒酒
烟、酒会导致使身体的血管狭窄，硬化，与勃起功能障碍直接相关。如果想做一个高质量硬汉，尽量避免吸烟喝酒。总之，烟酒刺激可能对血液循环和性功能产生负面影响，戒除烟酒有助于改善性功能。
3、保持好心态
保持良好的心态，心理上的自我暗示与鼓励真的非常重要。如果总是害怕自己会硬不起来，或者回想之前不好的经历，会在无形中不断给自己下暗示。多想想性生活成功的经历，全身心投入，才可以恢复真正的完美体验。
4、体育锻炼
运动能让男性身强力壮，肌肉男的精力比一般人要旺盛，因为以增加全身氧含量，增加男性魅力的分泌，让身体更强壮。每周应至少2次运动锻炼，如打球、跑步、游泳等。也可以通过提肛运动、深蹲锻炼来改善勃起功能。
5、多吃富含锌的食物
男性精液中含有较高浓度的锌，锌可以保证男人的性功能，可以多补充富含锌的食物，比如生蚝、羊肉、牛肉、南瓜子、螃蟹等等。
6、积极治疗
如果是因为泌尿生殖疾病、阴茎本身的疾病、糖尿病、神经系统疾病等引起的勃起功能障碍，要及时到正规医院就诊，通过检查明确病因后对症治疗，不可盲目服用药物。
昆明曙光医院温馨提示：
男人长期勃起硬度不足，不能完全勃起或维持足够的勃起以完成满意的性生活，属于典型的阳痿症状。建议患者及时寻求医生的帮助，切不可在盲目服用壮阳补肾的药物。平时应该养成良好个人卫生习惯，避免过度疲劳，戒烟限酒北京炒股配资，戒除手淫，定期到医院进行身体检查，及时排查身体疾病。同时，保持良好的生活习惯和心态，加强夫妻之间的沟通和理解。
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